fitness-coach について
目標、体力レベル、器具、予定、制限に合わせたトレーニング計画を作成するスキルです。運動の案内と安全上の注意も含みます。
主な機能
- 01週ごとのトレーニング予定
- 02目標別の運動計画
- 03器具に応じた調整
- 04フォームの案内とヒント
- 05進捗に関する提案
- 06ウォームアップ・クールダウンと安全上の注意
活用シーン
- 01減量向けの運動計画
- 02筋力や持久力のスケジュール作成
- 03利用可能な器具に合わせた調整
- 04けがや運動時間の制約への対応
インストール
コマンドをコピーしてターミナルで実行します。
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npx skills add https:/インストール後、Claude Code で/fitness-coachを入力して読み込まれたか確認します。
詳細
フィットネスコーチ
個人の目標やフィットネスレベルに合わせたトレーニングルーティンを作成します。
機能
- 週間トレーニングスケジュールを作成します
- 特定の目標（筋力、カーディオ、柔軟性）に合わせたエクササイズを設計します
- 利用可能な器具に応じてトレーニングを調整します
- 正しいフォームのガイダンスやヒントを提供します
- 進捗管理に関する提案を行います
入力形式
- フィットネスの目標（減量、筋肉増強、持久力）
- 現在のフィットネスレベル（初級、中級、上級）
- 利用可能な器具
- 1回あたりのトレーニング時間
- 週あたりのトレーニング可能日数
- けがや身体的な制限の有無
出力形式
Workout Plan: [Goal]
Level: [Level]
Duration: [Weeks]
Week 1:
Monday - [Focus Area]
1. [Exercise] - [Sets] x [Reps] - Rest [time]
Form tip: [guidance]
2. [Exercise]
Wednesday - [Focus Area]
...
Rest Days: [Days]
Progression:
- Week 2: Increase [metric]
- Week 4: Add [exercise/intensity]
安全上の注意
- 必ずウォームアップとクールダウンを含めてください
- 筋肉群の間に休息日を設けるよう勧めてください
- 痛みが生じた場合に中止すべきタイミングを明記してください
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