Almost Fire

面向 ChatGPT 和 Claude 的 Almost Fire

Almost Fire 为你制定力量训练计划，并陪你一起训练。提出计划需求，你就能获得 Almost Fire 应用所用引擎生成的完整 26 周计划：根据你可训练的天数安排训练分化，每次训练的动作、组数、次数、休息时间和努力程度，每个训练阶段结束时安排一个强度较低的训练周，以及适合你想要保护的肩部、背部或膝盖的温和替代动作。你可以打印计划、保存为 PDF，或在聊天中修改，还可以通过身体部位图查看任意动作及其要点和替代动作。这些功能都不需要账号，而且将计划保存到 Almost Fire 是免费的：首次保存时，系统会为你创建账号。

拥有 Almost Fire 账号后，你可以在聊天中执行计划：查看今天的训练和每组的目标，记录训练组、有氧运动和体重，上传照片来记录包含克数、卡路里和蛋白质含量的餐食，以及查看进度图表和周日回顾。每项更改都会提供撤销选项。

适合想在健身房或家中增强力量的成年人。每份计划都包含疼痛时的停止规则。这不是医疗建议，也不用于制定康复、跑步或专项运动训练计划。

试试看

• “为我制定一份每周训练 3 天的增肌力量计划。”然后说：“把它保存到 Almost Fire。”
• “罗马尼亚硬拉怎么做？”
• “我今天要进行什么训练？”（首次使用时会要求你登录 Almost Fire）
• “记录卧推 60 kg，做 8 次。”
• “根据照片记录我的午餐。”

此文件夹中的内容

路径	内容
.claude-plugin/plugin.json、.mcp.json	Claude 插件及其使用的连接器
plugin.json、mcp.json	同一插件的 ChatGPT 版本，包含其目录信息和审核测试用例
server.json	连接器在 MCP Registry 中的条目
skills/	五项技能：start-training、coach-like-stoke、train-today、log-food-from-a-photo、weekly-check-in
assets/	图标和截图

这些技能仅包含说明。插件不会在你的计算机上运行任何内容：没有钩子、脚本或本地服务。

连接和发送的内容

插件连接到一个由 Almost Fire 运营的服务：https://strength.almostfire.com/api/mcp。

• 无账号时，计划请求会发送你提供的答案（每周训练天数、目标、器材、需要保护的身体部位等），动作查询则会发送动作名称。Almost Fire 不会保留这些信息。
• 有账号时，连接器只会读取和更改你自己的 Almost Fire 账号，并且只有在你登录 Almost Fire 并授权应用后才会这样做。你请求的内容（你的计划、训练、训练组、饮食、体重和进度，以及你发送的餐食照片）会发送到 ChatGPT 或 Claude，以便为你提供回答。Apple Health 的数据绝不会发送。
• 餐食照片的读取方式与 Almost Fire 应用相同。
• 你可以随时在 ChatGPT 或 Claude 的设置中断开 Almost Fire。

隐私政策：https://strength.almostfire.com/privacy。服务条款：https://strength.almostfire.com/terms。

支持

https://strength.almostfire.com/support，或发送邮件至 [email protected]。