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cognitive-toolkit

cognitive-toolkit

github.com/glebis其他401133 次安装1 天前更新
代码仓库

关于 cognitive-toolkit

Cognitive Toolkit 为希望在治疗会谈之间练习相关技巧的人提供 CBT 和 DBT 引导练习。它包含多种结构化练习、可调节的苏格拉底式追问，以及可选的健康数据背景信息。

主要功能

  1. 01CBT 和 DBT 引导练习
  2. 02想法记录与反向行动
  3. 03DEAR MAN 和 TIPP 技巧
  4. 04可调节追问强度
  5. 05可选健康数据背景

适用场景

  1. 01练习重新审视困难想法
  2. 02进行情绪调节练习
  3. 03在危机时使用痛苦耐受技巧
  4. 04结合可用健康数据回顾情绪

MCP 相关

会话开始时，可选地从 health MCP 获取 HRV、睡眠质量和静息心率。健康数据仅作背景参考，不是练习的前提。

安装

复制下面的命令，在终端中运行。

$npx skills add https://github.com/glebis/claude-skills --skill cognitive-toolkit

安装后在 Claude Code 中输入/cognitive-toolkit确认已加载。

包含的文件

除 SKILL.md 外，安装时一起下载的参考资料和脚本。

CITATION.cff
index.json
README.md
.claude-plugin/
.gitkeep
plugin.json
references/
.gitkeep
health-integration.md
opposite-action.md
pushback-config.md
session-engine.md
thought-record.md
vault-output/
.gitkeep

详细介绍

认知工具包

交互式 CBT 和 DBT 引导练习，支持配置治疗性反问和可选的健康数据集成。

用法

/cbt                        # start with check-in → technique recommendation
/cbt thought-record         # jump directly to thought record
/cbt opposite-action        # jump directly to opposite action
/cbt --pushback firm        # override pushback level for this session
/cbt --no-health            # skip health data pull even if available

工作原理

  1. 阅读 references/thought-record.md——思维记录流程（ABC 模型、认知扭曲分类、重构框架）
  2. 阅读 references/opposite-action.md——反向行动 + DEAR MAN + TIPP 危机应对技能
  3. 阅读 references/pushback-config.md——反问级别、触发条件和会话中途覆盖命令
  4. 阅读 references/health-integration.md——HRV/睡眠数据获取、生物反馈解读、跳过逻辑

会话流程

不带技术参数（完整流程）：

  1. 签到——情绪（0–10）、简要概述情况
  2. 推荐——根据签到内容，将当前问题与相应技术匹配
  3. 加载技术——阅读相关参考文件
  4. 流程——完成完整的引导练习
  5. 收尾——总结、洞见、一项收获
  6. 保存——将会话写入知识库输出目录

带技术参数（直接跳转）：

  1. 简要情绪检查（0–10，用一行说明）
  2. 加载技术——阅读相关参考文件
  3. 流程——完成完整的引导练习
  4. 收尾——总结、洞见、一项收获
  5. 保存——将会话写入知识库输出目录

可用技术

命令技术参考文件阶段
thought-record思维记录（ABC + 重构）references/thought-record.md1
opposite-action反向行动（DBT 情绪调节）references/opposite-action.md1
dear-manDEAR MAN 坚定表达角色扮演references/opposite-action.md2
tippTIPP 危机/痛苦耐受references/opposite-action.md2
chain链式分析（行为链）references/thought-record.md3
activation行为激活（抑郁）references/thought-record.md3
wise-mind明智心态（情绪与理性）references/opposite-action.md3

反问

完整配置请参阅 references/pushback-config.md。

  • 默认值从 references/pushback-config.md 加载（默认：gentle）
  • 单次会话覆盖：/cbt --pushback [gentle|moderate|firm]
  • 会话中途命令：softer、harder、no pushback 可实时调整级别
  • 反问采用苏格拉底式提问，而非对抗——“有什么证据支持这一点？”，而不是“你错了”

健康数据

完整集成逻辑请参阅 references/health-integration.md。

  • 可选：若会话开始时健康 MCP 可用，则从中获取数据
  • 仅将 HRV、睡眠质量、静息心率作为背景信息呈现
  • 如果健康数据不可用，或传入 --no-health 标志，则静默跳过
  • 绝不以健康数据作为会话门槛——它只是背景信息，而非把关条件

Telegram 入口

命令对应项
/recordthought-record
/oppositeopposite-action
/deardear-man
/tipptipp
/checkin完整签到流程
/wisewise-mind
/settings调整反问级别和健康数据开关

反模式

  • 不是诊断工具——绝不评估、贴标签或诊断
  • 不是治疗师的替代品——这是用于两次会谈之间的练习工具
  • 将建议表述为“研究表明”，而不是“你应该”
  • 如果用户表达紧急情况、自杀意念或急性危机：立即停止技术练习，表示理解，并提供危机援助资源（例如德国 Telefonseelsorge：0800 111 0 111，国际目录：findahelpline.com）

知识库输出

会话保存至：~/Brains/brain/cognitive-toolkit/sessions/YYYYMMDD-[technique]-NN.md

格式：包含日期、技术、练习前情绪、练习后情绪的 frontmatter，以及完整的会话记录。

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