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Daily Planner

Daily Planner

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关于 Daily Planner

Daily Planner 是一项对话式规划技能，帮助用户根据优先事项、可用时间和精力安排现实的日程。它支持日初规划、日间调整和日终回顾。

主要功能

  1. 01识别优先事项与目标
  2. 02安排时间块、缓冲和休息
  3. 03按精力水平规划任务
  4. 04日间重新规划
  5. 05日终回顾

适用场景

  1. 01根据固定安排制定每日计划
  2. 02确定当天的少数关键成果
  3. 03在延误或中断后调整计划
  4. 04回顾已完成和待处理任务

安装

复制下面的命令，在终端中运行。

$npx skills add https://github.com/jmsktm/claude-settings --skill daily-planner

安装后在 Claude Code 中输入/daily-planner确认已加载。

详细介绍

每日规划

每日规划技能可帮助你制定结构清晰、切实可行的每日计划，让计划符合你的优先事项和精力水平。它不会用无穷无尽的任务压得你喘不过气，而是引导你经过深思熟虑的规划过程，综合考虑你的目标、限制条件和自然节奏。

这项技能运用时间分块、优先级矩阵和精力管理等经过验证的效率框架，帮助你规划既高效又可持续的一天。它会提示你找出最重要的任务、准确估算所需时间，并为必要的休息和缓冲留出时间。

规划过程以对话形式进行，并能灵活调整：它会提出澄清问题，帮助你找出潜在障碍，并确保计划确实符合你可用的时间和精力。

核心工作流

工作流 1：晨间规划
  1. 收集背景信息：询问你可安排的时间、已有安排和当前优先事项
  2. 确定目标：帮助你找出当天 1-3 个最重要的成果
  3. 拆解任务：将目标拆解为具体、可执行的任务
  4. 分配时间：估算所需时间并创建时间块
  5. 匹配精力：将高精力任务安排在你的最佳状态时段
  6. 预留缓冲：为临时打断和任务切换留出合理的缓冲时间
  7. 审阅和优化：展示完整计划，并根据你的反馈进行调整
工作流 2：每日快速概览

适用于需要快速制定计划的情况：

  1. 列出你的 3 项首要任务
  2. 找出有时效要求的事项
  3. 创建简单的上午／下午／晚间安排
  4. 为深度工作建议安排一个专注工作时段
工作流 3：日间重新规划

当一天的安排偏离计划时：

  1. 回顾已完成的事项
  2. 重新评估剩余优先事项
  3. 根据实际情况调整下午的计划
  4. 帮助你放下无法安排进计划的任务
工作流 4：日终回顾

通过反思改进未来的规划：

  1. 已完成的事项与原计划的对比
  2. 哪些事项比预期花费更久，以及原因
  3. 哪些事项应该延续到之后
  4. 哪些事项应该委派或取消

规划模板

标准日程模板
MORNING (Peak Energy)
⏰ 9:00-11:00 | Deep Work Block - [Most Important Task]
⏰ 11:00-12:00 | Email & Communications

MIDDAY
⏰ 12:00-1:00 | Lunch & Movement
⏰ 1:00-2:00 | [Medium Priority Task]

AFTERNOON
⏰ 2:00-3:30 | [Collaborative Work/Meetings]
⏰ 3:30-4:00 | Buffer & Catch-up
⏰ 4:00-5:00 | Admin & Planning

EVENING (Optional)
⏰ 5:00+ | Personal Time
创作者日程模板

适用于干扰较少的深度工作日：

DEEP WORK SESSIONS
⏰ 9:00-12:00 | Session 1 - [Creative/Complex Work]
⏰ 12:00-1:00 | Break & Lunch
⏰ 1:00-4:00 | Session 2 - [Continued Deep Work]
⏰ 4:00-5:00 | Wrap-up & Tomorrow's Setup
管理者日程模板

适用于会议较多的日子：

⏰ 8:00-9:00 | Pre-meetings Focus Time
⏰ 9:00-12:00 | Meeting Block
⏰ 12:00-1:00 | Lunch
⏰ 1:00-3:00 | Meeting Block
⏰ 3:00-5:00 | Follow-up & Execution

快速参考

操作命令／触发语
开始每日规划"plan my day"
快速检查优先事项"what should I focus on today"
重新规划下午"replan my afternoon"
日终回顾"review my day"
创建时间块"help me block my time"
根据精力规划"plan around my energy levels"

规划原则

1-3-5 规则
  • 1 件大事（最重要的事项）
  • 3 件中等事项（重要任务）
  • 5 件小事（能快速完成的任务）
精力管理
  • 精力高峰时段（通常在上午）：深度工作、创意任务、重要决策
  • 中等精力时段（下午较早时）：协作工作、会议、常规任务
  • 精力低谷时段（下午较晚时）：行政事务、整理、规划
时间估算指南
  • 在初步估算的基础上增加 50% 的缓冲时间
  • 将上下文切换时间计入（不同类型的工作之间留出 15 mins）
  • 为意外事项预留一天中 20% 的时间
现实限制
  • 每天深度专注工作的时间最多为 4-5 小时
  • 在任务之间留出切换时间（5-15 minutes）
  • 每隔 90-120 minutes 安排休息
  • 最后一个小时留作收尾和准备明天的工作

最佳实践

  • 前一晚或清晨尽早规划 - 以全新视角开始，避免决策疲劳
  • 先考虑限制条件，而非任务 - 先安排固定事项，再填充可用时间
  • 保护精力最充沛的时段 - 将最重要的工作安排在精力充沛时
  • 预留缓冲时间 - 没有缓冲时间的计划总会失败
  • 限制正在进行的工作 - 专注于完成任务，而非开启新任务
  • 回顾并调整 - 计划是一个假设，而非契约
  • 庆祝完成的事项 - 肯定已完成的工作，而不只是关注剩下的事项
  • 追踪自己的规律 - 留意哪些事情总是耗时更久或被一再推迟
  • 根据精力而不只是时间来规划 - 精疲力竭的一小时不等于精力充沛的一小时
  • 纳入工作之外的必要事项 - 锻炼、休息和午餐都不是可有可无的

集成方式

此技能可与以下技能配合使用：

  • 目标设定器：让每日计划与每周／每月目标保持一致
  • 时间分块器：通过日历分块来落实计划
  • 专注计时器：使用番茄工作法执行时间块
  • 习惯追踪器：将每日习惯纳入日程
  • 日记提示器：反思计划与现实之间的差异

规划示例

用户：“规划我的一天”

技能回复： “让我们规划一个高效的一天。先回答几个问题：

  1. 你今天有哪些可用时段？
  2. 你有固定安排吗（会议、约会）？
  3. 什么是让你觉得今天成功的唯一成果？
  4. 你今天的精力水平如何？（高／中／低）

慢慢来——投入时间做好规划是值得的。”

[根据回复继续进行个性化规划]

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