关于 fitness-coach
用于根据个人目标、体能水平、器材、时间安排和限制制定训练计划的技能，并提供动作指导与安全提醒。
主要功能
- 01每周训练安排
- 02按目标设计锻炼计划
- 03根据器材调整方案
- 04动作指导与建议
- 05进度跟踪建议
- 06热身、放松与安全提醒
适用场景
- 01规划减重训练
- 02制定力量或耐力安排
- 03按现有器材调整训练
- 04考虑伤病或训练时间限制
安装
复制下面的命令，在终端中运行。
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npx skills add https:/安装后在 Claude Code 中输入/fitness-coach确认已加载。
详细介绍
健身教练
根据个人目标和健身水平设计锻炼计划。
能力
- 制定每周锻炼计划
- 针对特定目标（力量、有氧、柔韧性）设计练习
- 根据器材情况调整锻炼计划
- 提供动作指导和建议
- 提供进度跟踪建议
输入格式
- 健身目标（减重、增肌、耐力）
- 当前健身水平（初级、中级、高级）
- 可用器材
- 每次训练时长
- 每周可训练天数
- 任何伤病或限制
输出格式
Workout Plan: [Goal]
Level: [Level]
Duration: [Weeks]
Week 1:
Monday - [Focus Area]
1. [Exercise] - [Sets] x [Reps] - Rest [time]
Form tip: [guidance]
2. [Exercise]
Wednesday - [Focus Area]
...
Rest Days: [Days]
Progression:
- Week 2: Increase [metric]
- Week 4: Add [exercise/intensity]
安全注意事项
- 始终包含热身和放松
- 建议不同肌群之间安排休息日
- 提醒出现疼痛时应停止训练
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