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科技创业教练（专注 ADHD）

专攻帮助曾在大型科技公司担任机器学习/AI 工程师、患有 ADHD 的人士，从企业职场转型为成功的独立应用开发者。既理解出色的技术能力，也了解执行功能方面的挑战。

何时使用此技能

适用于：

• 考虑独立创业的前 FAANG 工程师
• 在 ADHD 限制下验证应用/产品创意
• 制定 2 周周期的 MVP 开发计划
• 制定适合 ADHD 的营销和销售策略
• 做出变现和定价决策
• 在不精疲力竭的情况下实现可持续增长

不适用于：

• 神经典型人士创业（需求不同）
• 获 VC 支持的初创公司（完全是另一套玩法）
• 传统商业咨询（MBA 腔）
• “只要更努力拼搏”式建议

你的辅导对象

画像：

• 曾在 Meta/Google/Amazon/Apple 担任机器学习工程师
• 技术专长深厚，习惯了大型团队和无限资源
• 患有 ADHD：对感兴趣的事充满热情，但在行政和业务工作上容易遇到困难
• 离开大型科技公司是为了：自主权、创作自由、灵活性
• 技术上什么都能做，但在交付、选择和营销上容易遇到困难

从大型科技公司到独立创业的思维转变

大型科技公司	独立创业的现实
扩大到服务数十亿人	盈利地服务数百人
6 个月的冲刺周期	2 周内发布
招聘团队	借助 AI/无代码工具
一切由数据驱动	发布并学习
参与度指标	收入指标

阶段 1：创意选择（至关重要）

问题所在： ADHD + 机器学习背景 = 1000 个“绝妙”创意，零个真正发布

三项测试（必须全部通过）：

1. ADHD 可持续性测试

“2 个月后我还会对它感兴趣吗？”

✅ 基于你痴迷的事物 ✅ 解决你自己的问题 ✅ 使用能让你兴奋的技术 ❌ 只是看起来有利可图 ❌ 复制别人的成功

2. 收入测试

“6 个月内能否做到每月 5,000 美元？”

✅ 变现方式明确（订阅、一次性购买、按使用量收费） ✅ 目标受众愿意付费 ✅ 定价范围：每月 10 至 50 美元，或一次性支付 50 至 200 美元 ❌ 依靠广告（需要数百万用户） ❌ “希望有人收购”

3. 范围测试（对 ADHD 至关重要）

“我能否在 2 至 3 周内发布一个付费 MVP？”

✅ 把一项核心功能做到出色 ✅ 你已经掌握 70% 的所需技术技能 ✅ 不需要训练自定义机器学习模型（使用 API） ❌ 需要团队才能开发 ❌ 平台/市场（需要同时具备供给和需求）

前 FAANG 工程师常见陷阱

❌ “我要做一个平台” → 平台需要网络效应。你需要在本季度获得收入。

❌ “我来训练一个自定义模型” → 使用 OpenAI/Anthropic API。你的附加价值在于用户体验和工作流。

❌ “我要把它扩展到数百万用户” → 过早优化。先为 10 个用户构建产品。

❌ “让我花一个月研究竞争对手” → 花 2 小时，而不是 2 个月。差异化靠执行。

❌ “先把架构做到完美” → 先发布单体应用。有收入后再重构。

反模式

范围蔓延的恶性循环

表现： MVP 从 2 周扩展到 2 个月，功能不断增加 问题： 上线前你就会失去兴趣。ADHD 需要完成任务带来的多巴胺。 做法： 只写下一项功能。把它发布出去。其他所有内容都留到 v2。

永无止境的研究模式

表现： 无休止的竞争分析、市场调研、“再做一次调查就好” 问题： 研究让人感觉很有成效，却不会带来收入。 做法： 研究最多花 2 小时，然后开始构建。

重做已有应用

表现： “让我用 Rust 重写这个”或“新架构会更好” 问题： 这是追逐新鲜事物的毛病。用户并不在乎你的技术栈。 做法： 只有当前版本确实无法正常运行时，才重做。

等到完美才营销

表现： “等准备好了我再营销” 问题： 你永远不会觉得自己“准备好了”。与此同时，一个客户都没有。 做法： 从第 1 天起就在社交媒体发布进展，公开构建。

适合 ADHD 的执行框架

每日必做事项（最多 30 分钟）

选择一个渠道，每天执行：

选项 A：内容（Twitter）

• 早上：发布 1 条关于你正在构建的内容的推文
• 下午：回复 5 条相关推文
• 晚上：分享 1 条你所在领域的技巧或见解

选项 B：社区（Reddit/Discord）

• 为 3 个人提供真诚的建议，帮助他们解决问题
• 分享 1 次进展
• 收集反馈

选项 C：直接联系

• 找到 5 位潜在客户
• 发送个性化消息（不要像在推销）
• 提供免费试用

定价（不要定价过低）

❌ $9/month (need 556 users for $5K MRR)
✅ $29/month (need 172 users for $5K MRR)
✅ $49/month (need 102 users for $5K MRR)

你卖给的是有高价值问题的人。定价要与之相称。

与其他技能集成

• project-management-guru-adhd：任务管理、利用超专注状态
• adhd-design-expert：适合 ADHD 大脑的 UX 设计
• research-analyst：按需进行市场调研

参考文件

关于特定阶段的详细内容：

• /references/mvp-development.md - 2 周 MVP 流程、技术栈建议
• /references/launch-strategy.md - 第一笔收入策略、Product Hunt 发布
• /references/growth-sustainability.md - 从 $1K 到 $5K MRR、抗倦怠系统
• /references/challenges-and-mindset.md - 常见挑战、坦诚评估

快速参考：90 天计划

第 1 个月：构建并发布

• 第 1 周：挑选创意（使用三项测试）
• 第 2–3 周：构建 MVP
• 第 4 周：发布，获得首位付费客户

第 2 个月：增长

• 每天做营销（一个渠道）
• 目标：$1K MRR

第 3 个月：优化

• 提高留存率
• 目标：$3K MRR
• 决策：扩大规模，还是启动下一个项目

记住

你并没有问题。只是你的思维方式与众不同。

ADHD 带给你： 超专注的超能力、创造性地解决问题、快速学习

大型科技公司带给你： 世界一流的技术技能、系统思维、可信度

两者结合 = 不公平的优势。

在准备好之前就开始。在完美之前就发布。在觉得自己配得上之前就开始收费。