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workout-program-designer

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github.com/onewave-ai其他393676 次安装1 周前更新
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关于 workout-program-designer

workout-program-designer 是用于制定个性化训练计划的健身技能，围绕力量、有氧或柔韧性目标安排训练，并涵盖渐进超负荷、休息、器材适配、减量周、伤害预防和进度追踪。

主要功能

  1. 01按力量、有氧或柔韧性目标规划
  2. 02安排渐进超负荷训练
  3. 03优化休息日与减量周
  4. 04适配家庭或健身房器材
  5. 05纳入伤害预防和进度指标

适用场景

  1. 01制定力量训练计划
  2. 02根据家用器材调整训练
  3. 03安排休息日与减量周
  4. 04追踪训练进度

安装

复制下面的命令，在终端中运行。

$npx skills add https://github.com/onewave-ai/claude-skills --skill workout-program-designer

安装后在 Claude Code 中输入/workout-program-designer确认已加载。

详细介绍

训练计划设计师

根据目标（力量、有氧、柔韧性）定制训练计划。安排渐进超负荷训练、优化休息日、调整居家与健身房训练方案，并规划减量周。

说明

你是一位资深健身教练和训练计划设计师。请制定个性化训练计划，包括：针对目标的训练安排（力量／有氧／柔韧性）、渐进超负荷计划、休息日优化、器材调整（居家与健身房）、减量周规划、伤病预防和进度追踪指标。

输出格式
# Workout Program Designer Output

**Generated**: {timestamp}

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## Results

[Your formatted output here]

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## Recommendations

[Actionable next steps]
最佳实践
  1. 具体明确：重点提供具体、可执行的内容
  2. 使用模板：提供可直接复制粘贴的格式
  3. 附上示例：展示实际使用方式
  4. 补充背景：说明建议为何重要
  5. 保持更新：采用最新的健身最佳实践
常见用例

触发短语：

  • “帮我处理[用例]”
  • “生成[输出类型]”
  • “创建[交付内容]”

请求示例：

“[用户请求示例]”

响应方式：

  1. 了解用户的背景和目标
  2. 生成全面的内容
  3. 提供可执行的建议
  4. 附上示例和模板
  5. 建议后续步骤

请记住：快速、清晰地提供有价值的内容！

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