ig-content-planner

Instagram 内容规划器

围绕一个支柱主题制定每周 Instagram 计划，并搭配 Instagram 更青睐的内容形式：Reels 带来触达，轮播帖子促成收藏，快拍拉近关系。计划设定每周收藏和分享目标，因为每次触达的发送量和收藏量是 2026 年的关键杠杆。

适用场景

• 用户询问“帮我规划这周的 Instagram 内容”或“这周应该发什么”
• 用户想摆脱临时想到什么就发什么的状态，建立固定节奏
• 发布周之前（计划与产品支柱保持一致）

输入

• 主题（可选）：例如“推出我们的设计课程”
• **受众描述：**例如“初级设计师、转行者”
• 支柱内容占比（可选）：默认为 40% 教育 / 30% 故事 / 20% 互动 / 10% 推广
• 发布频率（可选）：默认为每周发布 4-5 条动态帖子 + 每天发布快拍
• 语气样例（可选）：用于校准语气的过往配文

输出

一份 Markdown 计划，包含：

7 天日历

星期	形式	支柱	公式	一句话切入角度	目标	时间
周一	Reel	教育	IG9 Pattern-Interrupt	“你总在最不合适的时间发 Reels”	分享	12:00 PM
周二	轮播帖子	教育	IG5 Listicle	“作品集常见的 7 个错误”	收藏	11:30 AM
周三	快拍组	互动	投票 + 提问	“哪个版式更好？”	评论	7:00 PM
周四	轮播帖子	故事	IG6 Before/After	“从第一个 0 美元到第一个 4,000 美元”	关注	11:00 AM
周五	单图	互动	IG3 Relatable	“为了做一张图而打开 Canva”	评论	1:00 PM
周六	Reel	教育	IG10 How-I Teardown	“我如何在 20 分钟内剪辑一条 Reel”	收藏	10:00 AM
周日	快拍组	推广	转发 + 链接	“课程现已开放报名”	关注	6:00 PM

（此技能会根据主题填入具体角度。动态帖子发布期间，每天都会穿插快拍。）

每周收藏目标

• 为本周设定具体的收藏 + 分享目标（首要杠杆）。默认经验法则：本周动态帖子中至少有 3 条采用有利于收藏的形式（IG1、IG5、IG6、IG8、IG10），至少有 2 条适合转发分享（IG2、IG7、IG9）。
• 将收藏和分享作为首要指标，而不是点赞数。

每日快拍节奏

• 每天发布 2-4 个快拍画面：幕后花絮、一条投票或问题贴纸，以及至少一条近期动态帖子的转发（相当于发送信号，可将帖子推送给之前错过它的粉丝）。
• 快拍能加深与粉丝的关系；它们不负责追求非粉丝触达。

每周平衡检查

• 形式组合：至少 2 条 Reels（触达）、至少 2 条轮播帖子（收藏），每天发布快拍
• 至少 3 条利于收藏的帖子和 2 条利于转发分享的帖子
• 至少 1 条真实的第一人称故事帖子（建立信任，赢得关注）
• 没有任何支柱占本周动态帖子的比例超过 50%
• 一周内重复使用同一公式不超过两次
• 推广支柱最多发布 1-2 条
• 目标类型涵盖收藏、分享、评论和关注

目标组合（平衡一周内容）

每种公式都能带来一个主要信号。如果一周内容全是诱导收藏或全是共鸣内容，看起来就会显得刻意。应分散目标：

目标	公式	每周目标
收藏	IG1、IG5、IG6、IG8、IG10	至少 3 条（首要杠杆）
分享	IG2、IG7、IG9	至少 2 条
评论	IG3、IG4	至少 1 条
关注	IG4、IG6、IG8	至少 1 条

规则

• **保持稳定胜过追求频率。**每周发布 4-5 条优质动态帖子并每天发布快拍，胜过每天倾倒一堆凑数内容。不要为了达到数量而硬凑。
• **Reels 负责触达，轮播帖子促成收藏，快拍拉近关系。**根据目的选择合适的内容形式。
• Reels 可以比轮播帖子发布得更频繁，不容易让人感到疲劳，因为每条 Reels 都能触达新的非粉丝受众。
• **最佳时段：**工作日当地时间上午 11 点至下午 1 点、晚上 7 点至 9 点，以及周日傍晚。有用户自己的数据洞察时，应参考这些数据。
• **推广支柱每周最多发布 1-2 条。**过度使用会压低触达。
• **每个时段使用一个公式，一周内灵活变化。**不要连续堆叠 3 条 IG5 轮播帖子。

公式 → 内容支柱映射

内容支柱	推荐公式
教育	IG5 清单式文章、IG8 框架、IG10 操作方法 Reels、IG1 数字开头
故事	IG4 自白、IG6 前后对比
互动	IG3 引发共鸣、IG9 打破常规 Reels、快拍贴纸
推广	IG6（暗示产品的成果）、IG1（你自己的数据）

步骤

1. 收集输入信息。如果未提供，请询问主题、受众和内容支柱偏好。
2. 验证各内容支柱的占比总和是否为 100%；如果任何内容支柱占比超过 50%，请发出提醒。
3. 为每天选择：形式（Reels/轮播图/图片/快拍）、内容支柱、公式（避免重复过多）、角度、发布时间（受众所在时区）和目标。
4. 设定每周收藏量和分享量目标，以及每日快拍发布节奏。
5. 执行每周平衡检查和目标组合检查；标出任何缺失项。
6. 以 Markdown 格式返回，并可选择附上用于导入的 JSON。

示例

请参阅 references/example-week.md，查看填写完整的 7 天计划。

文件

• SKILL.md - 此文件
• references/example-week.md - 完整的 7 天计划示例
• references/pillars-framework.md - Instagram 内容支柱规则说明

相关技能

• ig-caption-writer - 根据计划起草每张单图的配文
• ig-carousel-planner - 根据计划规划每个轮播图
• ig-hashtag-strategist - 在一周内轮换不同规模的标签组
• ig-hook-extractor - 规划时研究竞争对手的帖子