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TikTok 内容规划

围绕一个内容支柱、完播率目标以及让稳定发布变得可持续的批量制作流程，制定每周 TikTok 计划。 TikTok 看重发布频率和清晰的细分领域，因此计划会固定发布节奏，在声音还处于早期阶段时将其列入候选，并批量设计开场钩子，避免拍摄耗掉一整周。

适用场景

• 用户询问“帮我规划本周的 TikTok 内容”或“这周该发什么”
• 用户想摆脱临时起意的发布方式，建立稳定节奏
• 用户想在一次拍摄中批量拍摄多条视频
• 发布周前（计划与产品内容支柱保持一致）

输入

• 细分领域（必填）：例如“面向初级开发者的后端工程技巧”
• **受众描述：**例如“自学开发者、训练营毕业生、职业生涯早期从业者”
• 内容支柱配比（可选）：默认 40% 教学 / 30% 故事 / 20% 趋势 / 10% 推广
• 发布频率（可选）：默认每天 1 条视频，每周 5–7 天
• 完播率目标（可选）：默认“超过你过去 30 天的平均水平”
• 语气样本（可选）：用于校准语气的过往脚本

输出

一份 Markdown 计划，包含：

7 天日历

日期	内容支柱	公式	一句话切入点	声音	时长	目标	时间
周一	教学	T9 教程式冷开场	“救了我工作的 git 命令”	原创旁白	22s	收藏	8:00 AM
周二	故事	T8 事中开场故事	“晚上 11 点的生产环境故障”	趋势音频（早期）	34s	完播	7:30 PM
周三	教学	T3 数字揭晓	“97% 的 Bug 都出现在 3 个文件里”	原创旁白	15s	收藏	12:00 PM
周四	趋势	T10 蹭趋势	“{趋势}，但讲的是后端开发者”	趋势音频	12s	分享	7:00 PM
周五	故事	T5 共鸣式点名	“pov：本来该发 Slack 消息，却开了站会”	趋势音频	18s	分享	8:00 AM
周六	教学	T7 清单承诺	“我从不关闭的 5 个 VS Code 设置”	原创旁白	28s	收藏	11:00 AM
周日	推广	T1 结果先行	“我做了什么才得到这份工作”	原创旁白	30s	完播	6:00 PM

（该技能会根据细分领域填入实际切入点。周末内容会更偏向故事和共鸣。）

批量设计开场钩子的安排

逐条拍摄视频会让创作者精疲力竭。计划会把本周的开场钩子集中到一到两次拍摄中：

• 先批量拍钩子。 一次拍完所有 1–3 秒的开场（如果想让它们不过时，可以保持相同灯光和服装）。强有力的开场钩子最稀缺；趁状态正好时批量拍摄。
• 按布景分组。 地点、道具或构图相同的视频放在一起拍。计划会为每天标注布景，方便你将它们归到同一组。
• 让趋势内容时段保持灵活。 蹭趋势的视频（T10）要在临近发布时拍摄，因为音频的热度窗口会变化。计划会将它们标记为“当天拍摄”。

声音候选清单

本周：

• 关注 2 到 3 个趋势音频，并注明各自处于趋势周期的哪个阶段（兴起 / 走红 / 饱和）。只跟进早期趋势。
• 常青教学内容使用原创音频（打造细分领域的声音资产）。
• 提醒：趁某个声音刚开始走红的头 1–3 天使用，否则就跳过。

完播率目标检查

• 每条视频都只讲一个观点，时长足以完整表达（不凑时长）
• 每个开场都在第一帧呈现结果、数字或悬念
• 7 条中至少有 3 条以获得收藏为目标（这是个被低估的杠杆）
• 至少有 1 条以获得分享为目标（与细分领域相关、能引发共鸣的内容，或蹭趋势）
• 不要连续两天使用相同公式
• 本周蹭趋势的视频为 1–2 条，而不是整份计划的全部内容
• 每条视频都设计了首尾呼应，让观众自然地重看

目标组合（平衡一周内容）

每种公式都会带来一个主要信号。一周内容如果全是诱导收藏，或全都追随趋势，就会显得刻意安排。分散目标：

目标	公式	每周目标
完播	T1、T2、T8	每条视频（基础要求）
收藏	T3、T7、T9	至少 3 条（收藏是被低估的杠杆）
评论	T4、T6	至少 1 条
分享	T5、T10	至少 1 条
关注	任何设计成系列的内容	至少 1 个系列钩子

规则

• 每天 1 条视频是可持续的底线；在 TikTok 上每天 1–3 条都可以。 TikTok 会奖励发布频率，不会像其他平台那样施加内容蚕食惩罚。但质量仍是门槛：不要为了凑数而填充内容。
• 目标是完播率，而不是播放量。 规划时应选择能够完整表达每个想法的最短时长。
• 集中批量创作钩子，再围绕它们拍摄正文。 钩子是稀缺资源。
• 追随趋势只是调味料，不是主菜。 每周 1–2 条。过度依赖趋势，就永远无法打造自己的细分领域。
• 每天使用一种公式，并在一周内变换。 不要连续堆叠三个 T7 列表。
• 推广类内容每周最多 1–2 条。 滥用会损害信任。

公式 -> 内容支柱映射

支柱	首选公式
教学	T9 教程冷启动、T3 数字揭晓、T7 列表承诺
故事	T8 故事从高潮切入、T5 共鸣式点名
趋势	T10 追随趋势、T2 模式打断
推广	T1 冷开场呈现结果（暗示产品的结果）

步骤

1. 收集输入信息。如未提供，请询问细分领域、受众和支柱偏好。
2. 验证各支柱占比之和是否为 100%；如果任何支柱超过 60%，请发出警告。
3. 针对每天选择：支柱、公式（避免重复过多）、角度、音频（尽早跟进趋势或原创）、时长、发布时间（受众所在时区）和目标。
4. 按照共用布景对内容分组，制定钩子批量创作计划。
5. 制定音频候选清单，并附上生命周期说明（具体信息交由 tt-trend-mapper 处理）。
6. 检查完播率目标和目标组合；标出不足之处。
7. 以 Markdown 格式返回，并可选附上用于导入的 JSON。

示例

请参阅 references/example-week.md，查看一份填写完整的 7 天计划。

文件

• SKILL.md - 本文件
• references/example-week.md - 包含批量创作安排的 7 天计划示例
• references/pillars-framework.md - TikTok 内容支柱规范说明

相关技能

• tt-hook-scripter - 根据计划为每天的视频编写钩子脚本
• tt-caption-writer - 为每条视频撰写说明文字并安排发布时间
• tt-trend-mapper - 拍摄前审核本周的趋势内容
• tt-humanizer - 批量拍摄前润色每份脚本